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Pensar menos, vivir más
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La valentía de decir “no puedo”
Ciertamente puedes hacerlo. Eso es lo que decía la gente. Debes reunir coraje. Eso es lo que decía la gente.
Así que lo hice. Me armé de valor. Me armé de valor y dije: no puedo hacerlo.
Enfocando la mente: el arte de hacer una cosa a la vez
En este post exploro la importancia de enfocarse en una sola tarea, destacando cómo la multitarea disminuye nuestra eficacia y bienestar. Mediante la meditación, entrenamos la mente para reenfocarla una y otra vez a lo que estamos haciendo.
Meditar a través del cuerpo
Al adoptar una rutina de meditación, descubrimos aspectos de nuestro cuerpo y emociones antes desconocidos. Prestar atención a nuestro bienestar físico y emocional nos libera de tensiones y emociones reprimidas.
Prestar atención a lo secundario
A veces, lo importante en nuestras vidas está “fuera de foco”. Y quizá, es precisamente ahí, donde está la magia.
Consejos para el meditador procastinador
La resistencia a meditar es común, manifestándose como distracciones cotidianas. Reconocer y aceptar esta resistencia es crucial para mantener una práctica constante. Con paciencia y compromiso, integrar la meditación en la vida diaria mejora el bienestar.
Meditación: práctica milenaria y ciencia
La meditación, práctica ancestral, se erige como faro en salud contemporánea. Más que refugio, impacta la salud mental, física e inmunológica. Colaboraciones científicas, como con Joe Dispenza, prometen descubrimientos continuos.
¿Es posible transformar la energía de la ira en paz?
Es posible transformar la ira en paz. Cuatro prácticas, como la atención a la respiración y la compasión, permiten abordar la ira conscientemente, cambiando la percepción y buscando una compasión profunda. El objetivo final es desarrollar una compasión universal al reconocer la lucha compartida por mejorar la vida.
El yoga nidra mejora el sueño, la cognición y la memoria
Un estudio reciente sugiere que el yoga nidra, similar al mindfulness, mejora sueño, cognición y memoria.
Instantes únicos: la magia de la atención plena en cada respiración
La meditación revela la singularidad de cada momento, como la respiración consciente. Inspirar, exhalar, y pausar son fases únicas. La transitoriedad del mundo, trágica y hermosa, nos recuerda la importancia de cada instante.
La ‘marcha afgana’: Una disciplina en 8 pasos para mejorar tu estado físico
La caminata regular mejora la salud cardiovascular, fortalece el corazón, y reduce ansiedad y depresión. La ‘marcha afgana’, fusionando caminar con meditación, optimiza la respiración para bienestar físico y mental. Se recomienda en entornos rurales para máxima concentración.
La valentía de decir “no puedo”
Ciertamente puedes hacerlo. Eso es lo que decía la gente. Debes reunir coraje. Eso es lo que decía la gente.
Así que lo hice. Me armé de valor. Me armé de valor y dije: no puedo hacerlo.
Enfocando la mente: el arte de hacer una cosa a la vez
En este post exploro la importancia de enfocarse en una sola tarea, destacando cómo la multitarea disminuye nuestra eficacia y bienestar. Mediante la meditación, entrenamos la mente para reenfocarla una y otra vez a lo que estamos haciendo.
Meditar a través del cuerpo
Al adoptar una rutina de meditación, descubrimos aspectos de nuestro cuerpo y emociones antes desconocidos. Prestar atención a nuestro bienestar físico y emocional nos libera de tensiones y emociones reprimidas.