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Pensar menos, vivir más
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La ‘marcha afgana’: Una disciplina en 8 pasos para mejorar tu estado físico
La caminata regular mejora la salud cardiovascular, fortalece el corazón, y reduce ansiedad y depresión. La ‘marcha afgana’, fusionando caminar con meditación, optimiza la respiración para bienestar físico y mental. Se recomienda en entornos rurales para máxima concentración.
¿”Síndrome del impostor”? ¡Abrázalo!
Abrazar el “Síndrome del impostor” implica reconocer patrones de comportamiento que eluden el conflicto. En mi experiencia emprendedora, descubrí la futilidad de querer controlar, convirtiendo la inseguridad en motivación para mejorar y aceptar los desafíos del liderazgo.
Apreciar todo en la vida nos hace libres
El profesor Dale S. Wright explora la apreciación de la vida a través de las perspectivas de Maezumi Roshi y Nietzsche. Ambos abogan por amar todas las facetas de la existencia, aceptando el destino y superando la autocompasión.
¿Sabías que la ansiedad puede reducir la creatividad?
Hay una compleja relación entre miedo y creatividad. Aunque la ansiedad puede obstaculizar al desviar la atención, en niveles moderados motiva y concentra. La contemplación de la muerte impulsa la búsqueda de inmortalidad. La práctica del mindfulness puede libera la creatividad del temor.
¿De verdad que aprendes todo lo que lees?
La lectura activa es esencial para una experiencia transformadora. Elige libros sabiamente, obtén contexto, conoce tu propósito. Toma notas, mantén el foco, haz anotaciones. Establece vínculos mentales, no temas dejar un libro aburrido. Aplica lo aprendido, organiza tus notas y relee para fijar la memoria. La meta no es la cantidad de libros, sino obtener sabiduría.
Cambiar de rumbo
Los cambios suelen ocurrir lentamente, a través de pequeñas modificaciones en el tiempo. Cambiar hábitos es como dirigir un barco en el mar. No es posible girar bruscamente; hay que ajustar el timón unos grados, de manera constante. Y así, cambiará su rumbo con el tiempo.
¿Por qué acabamos haciendo cosas que no queremos?
La clave para una vida rica es encontrar placer en las cosas mismas, no sólo en las identidades que nos confieren.
Meditar para crear
la creatividad puede parecer impredecible, pero tiene una base científica. Nuestros cerebros creativos funcionan mejor cuando no los forzamos, sino cuando les damos espacio para relajarse y divagar.
Riega las flores, no las malas hierbas
Somos parte de esa naturaleza. Recuerda: es primavera. La vida se abre camino. No pases de largo como si no fuese contigo. Acepta con gratitud y empatía el regalo.
Decía Albert Albert Camus que un intelectual es alguien cuya mente se mira a sí misma
La autoconciencia está en la raíz de toda superación personal. Hasta que no logras ser consciente de tus dificultades, es poco lo que puedes hacer para mejorar.
Meditar a través del cuerpo
Al adoptar una rutina de meditación, descubrimos aspectos de nuestro cuerpo y emociones antes desconocidos. Prestar atención a nuestro bienestar físico y emocional nos libera de tensiones y emociones reprimidas.
Prestar atención a lo secundario
A veces, lo importante en nuestras vidas está “fuera de foco”. Y quizá, es precisamente ahí, donde está la magia.
Consejos para el meditador procastinador
La resistencia a meditar es común, manifestándose como distracciones cotidianas. Reconocer y aceptar esta resistencia es crucial para mantener una práctica constante. Con paciencia y compromiso, integrar la meditación en la vida diaria mejora el bienestar.